从心窝向下直推至耻骨处

2019-10-05 01:19栏目:2138com太阳集团睫毛

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒心为度。

(1)双手相叉,用完美中指按心窝,从侧边顺时针圆转摩动2l圈。

(2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

(3)用全面中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两侧面摩边向上移动,直至心窝两只手相会截止。

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做二十二次。

(5)以脐为大旨,用左手从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(6)以脐为骨干,用左臂从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(7)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做贰十一次。

(8)右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做二十回。

(9)推完后起身盘腿坐定,两只手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,屡屡贰11回,再自右向左反向摇转21遍。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使重力。

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