界创制的一种健美减肥功法

2019-10-10 22:12栏目:2138com太阳集团睫毛
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龙门健美减肥功是气功界创设的一种健美减重功法,对于单纯性肥胖,合併多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有必然的疗效,但应小心的是其余功法均应在先生的点拨下进行。

练法:

①力推三清山两只脚与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸的前面,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向前推出,反复做4次。可削减臂部脂肪,巩固臂力,扩大肺活量。

②孔雀夹翅 站立,吸气收腹,提肛,两臂交叉叠于小腹前,两掌超过两条腿外侧;呼气向前弯腰,两臂斜后展。一再做2次。可免去胸肩部多余脂肪。

③夜叉探海 站立,吸气时两臂向身后左右方分开,掌心向上,提脚跟,悬档提肛运动;呼气时,脚跟落地,两臂侧平举,反复做4次。可清除臀部多余脂肪。

④大圣登天 站立,两臂向上伸直,意念直达天空,双腿跟谈到,吸气收腹,伸拔身体至终点;两臂下降时呼气,肉体下蹲,两掌劳宫穴护住膝眼,各做4次。可使颈椎、腰椎、肩肘关节获得足够活动,有利于排除上述部位的剩余脂肪。

⑤霸王举鼎 站立,左脚前跨成左弓步,左拳放于左腰部,吸气收腹,右手上举,握拳闭气,再猛力上举,意想推举千斤大鼎。呼气;左腿前跨成右弓步,动作如前,方向相反,每每做4次。举臂伸腰,有利于清除肩部、腰部多余脂肪,缓慢解决背部、颈部的僵硬和恐慌。

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